过了夏至，进入盛夏，是不是总觉得昏昏欲睡，无精打采？上班睡不醒，上课打哈欠？
这种情况医学上称之为“夏季倦怠症”。它是由于夏季炎热、温度过高，使人体大量排汗，随汗液排出的钾元素又得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲劳。而夏天人体内的阳气不断地上升，会消耗更多的能量，因此，又经常容易感到饿，想吃东西。
不过，千万不要因为饥饿感就胡吃海塞呦！有倦怠的时候可以吃些柠檬、香蕉等钾元素含量丰富的水果，同时也应该遵循应季而食的习惯，不仅要吃得香，还要吃得好。夏日食补主要以清淡、易消化、滋阴润燥的食物为主，以帮助身体抵御炎热，补充水分和营养。
首先，水果是夏日食补的佳品。西瓜、葡萄、桃子等水果富含水分和维生素，既能消暑解渴，又能为身体提供所需的营养。此外，水果中的纤维素有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
其次，蔬菜也是夏日食补不可或缺的一部分。苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜具有清热解毒、利尿排湿的功效，有助于缓解夏季常见的湿热症状。同时，绿叶蔬菜如菠菜、生菜等含有丰富的叶绿素和维生素，有助于提高免疫力，抵抗疾病。
此外，夏日食补还可以适当食用一些具有滋补作用的食材，如红枣、枸杞、银耳等。这些食物具有滋阴润燥、养血安神的作用，有助于调节身体机能，增强抵抗力。
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