我肠胃不太好,经常便秘。尤其是在春天,天气一干就又开始不通畅了。经常便秘怎么办?最近我努力调整,终于有了成效。
从我个人的感受来看,便秘一般不会只单纯的便秘,而且还会伴随上火爆痘、睡眠变差、厌食及消化功能问题。比如前段时间,我就没胃口,早上起床腹部隐隐作痛,一到饭点必须要马上吃东西,否则肚子就会启动充气模式……吃完饭肚子胀是常态,吃到8分饱就会想吐。肚子里的气虽然很多,却始终没有上厕所的感觉,整个人憋得不行。
出现了肠胃问题,我先是调整了饮食,开启了戒辣戒油清淡喝汤的养生生活。推荐大家试试山药米糊和蒸苹果,开胃健脾清肠,低碳健康还能缓解便秘。之后我又尝试了运动,每天坚持跳绳30～40分钟,效果还是很不错的。当然,在对抗便秘的过程中我也用了一些药,因为自己肠胃不怎么样,所以没敢吃过分刺激的通便药,而是选择了一款调理肠胃的中成药——四磨汤口服液。这个药是药店里的工作人员推荐的,纯中药配方,功效是顺气降逆、消积止痛,效果好,起效时间也快。对缓解消化不良、腹胀腹痛、便秘都有改善作用,通畅不腹泻,个人感觉比促排泄的药物要好得多。
冬春换季肠胃不适应,经常便秘怎么办?最重要的还是要让身体习惯排便频率。每天定时一个时间,不管有没有感觉都去马桶上努力蹲一蹲(把控好时间),坚持良好的作息和生活习惯,慢慢调养,便秘是可以被战胜的。